Las personas más felices disfrutan sus fines de semana como si fueran vacaciones, dice experta en felicidad

Cómo los más felices pasan sus fines de semana

La rutina del fin de semana

Muchos se encuentran atrapados en una rutina que parece no tener fin. Al llegar el fin de semana, en lugar de relajarse, se dedican a realizar tareas que no pudieron completar durante la semana laboral. El tiempo se va volando entre la lavadora, los platos y la limpieza del hogar, y antes de darse cuenta, ya es lunes nuevamente. Esta forma de vivir no es ideal, según expertos en felicidad.

La perspectiva de los expertos

Cassie Holmes, investigadora en el campo de la felicidad y autora de un libro sobre gestión del tiempo, sugiere que los fines de semana deberían ser tratados como vacaciones. En una reciente charla, Holmes explicó que las personas suelen asociar las vacaciones con descanso, mientras que los fines de semana se convierten en actividades repetitivas, lo que puede llevar a agotamiento.

Holmes llevó a cabo un estudio en 2017 con más de 400 trabajadores en Estados Unidos. Durante este experimento, invitó a algunos participantes a abordar el fin de semana con una mentalidad de vacaciones, mientras que otros continuaron con su rutina habitual. Al evaluar su satisfacción y felicidad después, se observó que quienes adoptaron la mentalidad de vacaciones reportaron mayor positividad al regresar al trabajo.

Actividades que fomentan la felicidad

Los que tomaron el fin de semana como unas vacaciones tendieron a hacer menos tareas del hogar y menos trabajo relacionado con sus empleos. Pasaron más tiempo en la cama con sus parejas y se dieron el gusto de comer un poco más. El aspecto más importante fue que estaban más atentos y presentes durante sus actividades del fin de semana.

La dificultad de desconectar

Para muchas personas, resulta complicado dejar de lado las obligaciones diarias. Un estudio reciente reveló que el 78% de los trabajadores en EE. UU. no utilizan completamente su tiempo libre. Además, cuando logran tomarse un descanso, más de la mitad no pueden desconectarse por completo de sus responsabilidades laborales.

Un enfoque gradual hacia la felicidad

Si alguien se siente atrapado en la rutina al llegar el fin de semana, Holmes sugiere un enfoque gradual. Proponer pasar solo un día del fin de semana como si fuera una vacación puede ser un excelente comienzo. Por ejemplo, podría dedicar el sábado a disfrutar y relajarse, mientras que el domingo se reserva para las tareas necesarias.

Ideas para un fin de semana relajante

Aquí hay algunas actividades que pueden ayudar a crear un ambiente de vacaciones durante el fin de semana:

• Excursiones a un parque local o reserva natural.

• Probar un nuevo restaurante con amigos o familiares.

• Pasar un día en un spa para relajarse y desconectar.

• Disfrutar de un cóctel después de realizar las tareas del hogar.

• Escuchar un podcast favorito mientras se pliega la ropa.

La advertencia sobre el enfoque de vacaciones

Sin embargo, Holmes advierte que no se debe tratar cada fin de semana como si fuera una escapada. Hacerlo puede disminuir el impacto emocional y mental que se espera de estas actividades. Es importante que el enfoque de “vacaciones” no se convierta en rutina, ya que esto podría hacer que la sensación de renovación y descanso se pierda.

Resumen de la metodología

Holmes concluye que la felicidad y la satisfacción provienen de romper con la rutina diaria. Este enfoque debe ser utilizado con moderación. Al hacerlo, se puede disfrutar de algunos beneficios de las vacaciones sin necesidad de tomar tiempo adicional libre.

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