La frase clave que los padres con alta inteligencia emocional utilizan para reducir el estrés, según un coach entrenado en Harvard

La Clave para Reducir el Estrés en la Crianza: La Mentalidad de “Suficientemente Bueno”

La Importancia de la Inteligencia Emocional en la Crianza

En el mundo actual, los padres enfrentan desafíos constantes en su labor de criar a sus hijos. La inteligencia emocional se ha convertido en un elemento crucial para manejar el estrés que conlleva la crianza. Un educador especializado en este tema, con formación en Harvard, ha observado que los padres que destacan en este aspecto suelen recurrir a una frase que les ayuda a mantener la calma: “Soy lo suficientemente bueno.”

La Definición de “Suficientemente Bueno”

El concepto de “suficientemente bueno” no implica hacer lo mínimo, sino que se trata de permanecer fiel a lo que realmente importa en la crianza. Esto significa atender las necesidades del niño sin dejarse llevar por las expectativas poco realistas que pueden venir de la sociedad o de otros padres.

La Presión de la Crianza Perfecta

En talleres y sesiones de capacitación, los padres a menudo expresan sus preocupaciones sobre la influencia de sus hijos por la presión de los compañeros y las redes sociales. Sin embargo, rara vez se aborda el tema de la presión que sienten los propios padres. La necesidad de proyectar una imagen de que tienen todo bajo control y que están criando a hijos exitosos puede ser abrumadora.

La Relación entre el Valor Personal y los Logros de los Hijos

Cuando los padres vinculan su propio valor con los logros de sus hijos, se genera una ansiedad que puede afectar tanto a ellos como a los niños. Este enfoque en la crianza, que se centra más en la apariencia de éxito que en el bienestar real, puede contribuir al agotamiento emocional.

La Singularidad de Cada Situación Familiar

Cada familia tiene su propia dinámica, y cada niño se desarrolla a su propio ritmo. Intentar seguir las tendencias de crianza que se ven en línea o compararse con otros padres puede resultar en una sensación de desgaste. En lugar de esto, es recomendable cambiar la mentalidad de FOMO (miedo a perderse algo) a JOMO (alegría de perderse algo).

Estableciendo Estándares de Crianza

Para adoptar una mentalidad de “suficientemente bueno”, es esencial que los padres definan sus propios estándares de crianza. Esto implica reconocer las limitaciones y aceptar que no se puede hacer todo.

Reflexiones Clave

• Identificar Validadores Externos: Los padres deben preguntarse qué factores externos les están causando estrés y qué pueden dejar ir para enfocarse en lo que realmente importa.

• Delegar Responsabilidades: Si los padres intentan hacerlo todo, no dejan espacio para que los niños aprendan y se responsabilicen por sus propios actos. Los padres con alta inteligencia emocional suelen estresar menos al delegar tareas apropiadas para la edad de sus hijos.

Establecimiento de Límites en la Crianza

Para reducir la fatiga y el estrés, es útil establecer límites claros en la crianza. Los padres pueden crear una lista de tareas que no realizarán, lo que les permite mantener a sus hijos responsables y evitar la sobreprotección.

Ejemplos de Delegación de Tareas

A medida que los hijos crecen, es esencial que los padres se alejen de ciertas responsabilidades. Por ejemplo:

• No despertar a los hijos por la mañana para ir a la escuela.

• No lavar los platos de los hijos.

• No hacer la colada de los hijos.

• No supervisar la finalización de las tareas escolares.

Creando una Lista de “No Haré”

Los padres pueden beneficiarse al crear una lista de tres a cinco elementos que no van a hacer por sus hijos. Esta lista debe revisarse cada seis meses para agregar más tareas a medida que los niños se vuelven más capaces. Este enfoque no solo prepara a los niños para el mundo real, sino que también les enseña a tomar la iniciativa, enfrentar la frustración y resolver problemas de manera independiente.

Beneficios de la Mentalidad de “Suficientemente Bueno”

Adoptar la mentalidad de “suficientemente bueno” permite a los padres dejar de lado la presión de la perfección. En lugar de intentar cumplir con estándares inalcanzables, se les brinda la oportunidad de enfocarse en lo que realmente importa en la crianza. Este enfoque no solo beneficia a los padres, sino que también empodera a los hijos para que sean responsables de su propio crecimiento y desarrollo.

Conclusión

La crianza es un viaje lleno de desafíos y momentos de alegría. Al adoptar una mentalidad de “suficientemente bueno”, los padres pueden aliviar el estrés y cultivar un ambiente donde tanto ellos como sus hijos puedan prosperar. En última instancia, se trata de reconocer que la crianza no es una competencia, sino un proceso de aprendizaje continuo que requiere amor, paciencia y la disposición de dejar ir la necesidad de hacerlo todo perfectamente.