Evita a las personas que te estresan en la noche de elecciones, aconsejan expertos
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Estrategias para Manejar el Estrés en el Día de Elecciones
El Día de Elecciones ha llegado, y con él, una serie de factores que pueden generar estrés en muchas personas. La ansiedad no solo proviene del resultado de la votación, sino también de lo que podría suceder después, independientemente de quién gane. Según un estudio de la Asociación Psicológica Americana, un sorprendente 74% de los estadounidenses están preocupados por la posibilidad de que los resultados electorales desencadenen violencia.
La Realidad del Estrés Electoral
La cobertura de noticias durante 24 horas ha comenzado, lo que hace casi imposible escapar de la ansiedad que promete este día. Sin embargo, los expertos sugieren maneras de aliviar esta tensión. Vanessa Kennedy, directora de psicología en Driftwood Recovery, un centro de rehabilitación en Austin, Texas, aconseja no enfrentar este día en soledad.
Kennedy explica que el tiempo libre y sedentario puede aumentar la ansiedad, ya que la mente tiende a crear escenarios extremos. Por lo tanto, reunirse con amigos y planear alguna actividad puede transformar la noche electoral en una experiencia más positiva. Conversar con familiares y amigos que brinden apoyo puede ser una excelente manera de reducir la ansiedad.
Seleccionando a las Personas Adecuadas
No todas las personas son un alivio para el estrés. En días como hoy, es crucial ser selectivo sobre con quién se interactúa. Según Kennedy, todos conocemos a alguien que puede incrementar nuestra ansiedad en lugar de calmarnos ante la incertidumbre. Por lo tanto, es recomendable evitar a esas personas en este día tan importante. Reflexionar sobre cómo se siente uno después de hablar o pasar tiempo con ellos puede ayudar a identificar a aquellos que no son la mejor compañía.
Kennedy aconseja prestar atención a las emociones que surgen tras estas interacciones. Si hablar con alguien provoca más miedos o frustraciones, es mejor tomar un descanso. Dedicar tiempo a uno mismo y desconectarse de opiniones especulativas o antagónicas puede ser muy beneficioso.
Manteniendo la Perspectiva
Aunque los votos estén siendo contados, no es necesario que el día gire en torno a las elecciones. La psicoterapeuta de Nueva York, Kathryn Smerling, sugiere que, una vez que se ha votado, es importante dejar ir la situación. Para ello, recomienda planificar una actividad placentera. Por ejemplo, los restaurantes suelen estar menos concurridos en el Día de Elecciones, lo que puede ser una oportunidad perfecta para visitar ese lugar que siempre ha querido conocer.
Ir al cine también es una buena opción para mantenerse alejado del teléfono y sumergirse en algo que no esté relacionado con las elecciones. Es fundamental ser consciente de lo que y quiénes ayudan a calmar la ansiedad.
Actividades para Relajarse
Aquí hay algunas actividades que pueden ayudar a aliviar el estrés en el Día de Elecciones:
- Cenar en un nuevo restaurante: Aprovechar que hay menos gente y disfrutar de una buena comida.
- Ver una película: Desconectarse de las noticias y disfrutar de una buena historia en la pantalla grande.
- Practicar ejercicio: Hacer una caminata o practicar yoga puede ayudar a liberar tensiones.
- Leer un libro: Sumergirse en una buena lectura puede ser una excelente forma de escapar de la realidad.
