Cómo Prosperar en los Días Fríos y Oscuros del Invierno

Cuando el invierno llega, muchas personas sienten que es un tiempo difícil. Sin embargo, Kari Leibowitz, experta en bienestar formada en Stanford, vivió en Tromsø, Noruega, durante un año y descubrió que esto no tiene que ser el caso. En su experiencia, aprendió a disfrutar de los días fríos y oscuros. A continuación, se presentan tres maneras de cambiar la perspectiva sobre el invierno y encontrar alegría en esta temporada.

1. Apreciar el Invierno

La primera clave para disfrutar del invierno es apreciarlo. En lugar de esperar con ansiedad la llegada de días más fríos, Leibowitz sugiere cambiar la mentalidad desde el principio. Cuando termina el horario de verano, a menudo se tiene una actitud negativa hacia el invierno, conocido como la “temporada SAD”, debido al trastorno afectivo estacional que afecta a muchas personas.

Leibowitz argumenta que esperar que el invierno sea miserable puede llevar a un sesgo de confirmación. Esto significa que las personas tienden a buscar información que respalde sus creencias. Si uno cree que el invierno será triste, es más probable que encuentre razones que confirmen esa creencia. Por lo tanto, es vital adoptar un enfoque diferente. Pensar que “el invierno es maravilloso” puede cambiar la forma en que se vive esta temporada.

Preparativos para el Invierno

Una forma de prepararse es hacer cambios en el hogar. Al acercarse el invierno, se pueden llevar a cabo acciones que hagan el hogar más acogedor. Por ejemplo, tener a mano las prendas de abrigo y abastecerse de bebidas calientes como chocolate, café o té. Además, colocar velas alrededor de la casa puede crear un ambiente cálido.

2. Hacer del Invierno un Tiempo Especial

El invierno puede convertirse en un tiempo especial si se planifican actividades y eventos que se disfruten. Leibowitz sugiere jugar con la oscuridad del invierno. En lugar de encender todas las luces principales de la casa, se pueden usar luces suaves, lámparas pequeñas y velas para crear un ambiente acogedor.

Actividades para Disfrutar

Aquí hay algunas actividades para hacer que el invierno sea más agradable:

• Cenas familiares: Planificar cenas especiales los domingos puede ser una excelente manera de disfrutar del tiempo juntos.

• Comidas reconfortantes: Tener a mano platos reconfortantes puede hacer que el invierno se sienta más acogedor.

• Rituales de invierno: Crear rituales alrededor de las actividades invernales puede hacer que la temporada sea algo que se espera con ansias.

Leibowitz también recomienda participar en actividades de “bajo estímulo positivo”, que ayudan a sentirse relajado y en paz. Ejemplos incluyen leer un libro, hacer manualidades o disfrutar de una taza de té caliente.

3. Salir al Aire Libre

Aunque puede hacer frío afuera, salir y disfrutar del aire libre es esencial para prosperar durante el invierno. Leibowitz enfatiza que quienes realmente disfrutan el invierno suelen encontrar maneras de pasar tiempo al aire libre. Ya sea esquiando, caminando o paseando al perro, estar al aire libre es una parte significativa de la vida invernal.

Preparación para el Aire Libre

Para disfrutar del aire libre, es fundamental vestirse adecuadamente. Aquí algunos consejos:

• Vestirse en capas: Usar varias capas de ropa ayuda a mantener el calor.

• Zapatos impermeables: Tener un buen par de zapatos que mantengan los pies secos es crucial.

• Paseos de invierno: Antes de salir, es útil pensar en cómo se espera que se sienta el paseo. Una vez afuera, se recomienda intentar permanecer 15 minutos más de lo planeado.

Durante y después de la experiencia, es importante reflexionar sobre cómo se siente. A menudo, la realidad puede ser más agradable de lo que se esperaba.

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